دكتور جمال شعبان يوضح: أهم خطوات للتخسيس
دكتور جمال شعبان يوضح: أهم خطوات للتخسيس
-النوم الجيد
-الإقلال من العيش والرز والمكرونة
-أكل الفواكه الطازجة والامتناع او الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
-تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
-شرب الماء بانتظام
-الغذاء البروتيني
-البروبيوتيك مثل الزبادي
-تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من ١٠ صباحا حتي ٦ مساء وعدم تناول أي طعام بعد ٦ مساء
-الرياضة بانتظام
– التكيف مع ضغوطات الحياة : يعني
